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1、紫薯一小个,放进水野煮熟 然后剥皮,放进碗里压碎 酸奶(100克)装的只用半杯 倒进去和紫薯搅拌 放进冰箱。
2、二个小时 (最多300卡) 2、用家里搅拌机把奇异果或草莓和酸奶一起压碎(不是榨汁) 放进冰箱 3、香蕉一条,拌进低脂酸奶里,放冰箱冻二三小时。
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1、紫薯一小个,放进水野煮熟然后剥皮,放进碗里压碎酸奶(100克)装的
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