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1、紫薯一小个，放进水野煮熟 然后剥皮，放进碗里压碎 酸奶（100克）装的只用半杯 倒进去和紫薯搅拌 放进冰箱。
2、二个小时 （最多300卡） 2、用家里搅拌机把奇异果或草莓和酸奶一起压碎（不是榨汁） 放进冰箱 3、香蕉一条，拌进低脂酸奶里，放冰箱冻二三小时。
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1、紫薯一小个，放进水野煮熟然后剥皮，放进碗里压碎酸奶（100克）装的
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2021-11-22
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